筋骨齊鳴?虎豹雷音!都源于這些功法

功法

筋骨齊鳴和虎豹雷音是每一個傳統功夫練習者都想練成功夫,其實練出這樣的功夫,并不需要很長時間,但是方法必須正確。

基本要領是中軸穩固,做到六合。入手,可從定步崩拳開始,要蹬轉開合沉呼同步,足蹬、肩胯轉、肩胯兩個十字的開合、肘沉與呼氣同步完成,同時身體中軸中正穩固。說說容易,沒有一定的基礎很難做到,基礎是:

無極式樁

無極式,養氣,并體悟身體中軸。什么是無極式?是從平常的生活態轉化為拳術的練功態的轉換式,是過渡。從無到有,既不全無,也不全有,少了些散亂,多了些規矩,是從氣、質兩方面由流入和,由散到斂的準備過程,雖則不動,雖則簡單,只是一站,但內里在悄然變化著氣質。

姿勢與立正差不多,所以不難,不同處在于不要挺胸收腹。簡單說就是平地立桿。立桿,就是兩件事,一是桿要直;二是桿要穩。

第一,桿要直,立正也好,無極也好,都要站直了。第二,桿不僅要直,還要穩,立得正,不歪不斜,不偏不倚,不倒,找平地立桿時的平衡感覺。

桿要立直,意要節節上頂,而桿要立穩,氣要節節下沉,這個節就是各個關節,看似矛盾,卻正是陰陽相合之道。氣從前面(陰面)松沉下去,勁從后面(陽面)領起來。這個原則不只是在站無極式時適用,而是要貫穿于拳術的始終,甚至在平日生活中也不妨時時找找這種對拉撐開的感覺,很舒服的,絕對有益處。

三體式樁

三體式,養氣,三尖照及四正八柱。練習三體式有非常嚴格的技術要求,其目的之一就是練出最初級的整勁。所謂初級整勁有三個特點:

1是傳力順達、手足相通。

2是足下生根、穩固輕靈。

3是周身一家、氣足神完。開始練習時只能逐次做到上述3點。三體式初步練成了,則同時做到這3點,無先后之分。

那么什么是傳力順達、手足相通呢?就是后足之力可以完全順達到前手,前手受力可以完全傳遞到后足。所謂俗云:“手上掛著全身的重量。”

因此練習三體式對手、肘、肩、胯、膝、足的狀態和相對位置有非常具體而嚴格的要求。即外三合。三體式合不合乎外三合的要求,是完全可以檢驗的。先讓人用大力甚至全力正向推你的前手,如果你能在前臂不太叫勁的情況下,前臂保持原狀,身體重心不變化,只是后面的腿感到受力。這說明對方的推力傳到你的后足。說明你的式子初步做到手足相通了。

貼墻蹲

貼墻蹲起,輔助增加腿部力量、開胯,體會中軸之中正。身體超瘦的人堅持蹲墻,會逐漸健壯起來,原理也很簡單,這樣的運動在燃燒脂肪的同時更長全身肌肉。總之,把肥肉化成肌肉。

面對墻壁,兩腳并攏、兩腳平鋪于地(蹲墻時最好不穿帶跟的鞋,高跟鞋蹲墻時間長了對內臟不好,最好是平底鞋或赤足,若赤足則足下需墊報紙免得受涼),腳尖與墻跟接觸,周身中正,兩手自然下垂,然后下蹲。

蹲時兩肩前扣,含胸,豎項,百會(頭頂發旋處的一個穴位)上領,寧愿讓額頭碰墻,也不要讓鼻尖觸墻,頭不可后仰,腰向后突,不得前塌,蹲到大腿呈水平狀態時,可以停留一會再往下蹲,蹲到極限再慢慢上升站起,起時鼻尖也要觸墻,故此法又稱面壁蹲墻法。

開合手

開合手是孫式太極拳所特有的一手,一般認為,它的作用有二,一是轉換銜接作用。孫式太極拳以開合手作為動作轉換銜接的基本方法,每轉身換勢以開合相接,它像“門戶樞”,起著承上啟下的連貫作用。二是技擊作用。

孫劍云《孫式太極拳詮真》中說:“開合手,若對方自身后突然抱住我雙臂,我即用肘撐住對方雙臂,速往下按,并順勢向左轉身或向右轉身。”打開肩關節,同時開合協同呼吸。

單鞭

單鞭,上體后坐,身體重心逐漸移至左腿上,右腳尖里扣;同時上體左轉,兩手(左高右低)向左弧形運轉,直至左臂平舉,伸于身體左側,手心向左,右手經腹前運至左肋前,手心向后上方;眼看左手。打開胯關節,同時開合協同呼吸。

由上面五項打基礎,按照上述要領,每日練習1000次定步崩拳,體力自然大增,腎強體壯都只是是小事。如此進行綜合練習,每日練習兩個小時,只要人不算太笨,不出兩年,定崩拳時,就能做到筋骨齊鳴、塵空振動。

而虎豹雷音或是雷聲就是一種呼吸方法。盧氏結構講五大要素,虎豹雷音就是在肌肉、骨骼約束下的呼吸形式,目的是為了保持內壓均衡,虎豹雷音是四大要素的最佳組合形態之一。

練功夫講求氣不長出,面不改色,為什么?內壓均衡。老虎豹子不懂理論,為什么動作流暢,呼吸平穩,因為它從小模仿練習出來的。人總覺的腆著肚子,扇著扇子呼吸舒服,真動起手來,喘不上氣來。怎么辦?學虎豹。

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