嫩烤香蕉片

推薦好吃又減脂的水果香蕉。香蕉中含有豐富的果膠,果膠是一種可溶性纖維,刺激腸胃蠕動,潤腸通便,常吃它腸道干凈,體內垃圾排出來。香蕉除了直接食用,也可以用它來制作一些小食品,做盤“嫩烤香蕉片”,感興趣的朋友也來試試吧!

嫩烤香蕉片

By 水憐憂

配料:

香蕉 2根、雞蛋 2個、玉米淀粉 20克

烹飪步驟:

1.準備好全部食材,雞蛋比較大的話,一個即可。

2.雞蛋磕入打蛋盆內,玉米淀粉也一起倒進去。

3.攪拌均勻。

4.香蕉切片,不要太厚,也別切得薄的不成型了。

5.把香蕉片放入剛才拌好的蛋液中。

6.接著把香蕉片裹上蛋液,平鋪在烤籃上,烤籃記得墊張油紙喲。

7.放入空氣炸烤箱,設置空氣炸功能,150度10分鐘。

8.最后調成180度5-6分鐘即可。

烹飪小貼士:

1. 要選擇軟硬度剛好的香蕉,不要太硬,也別軟的沒有支撐力了。2. 香蕉厚薄盡量切得均衡,以防有的糊了,有的還沒烤透。3. 烤箱的溫度、時間僅供參考,這里所用的是空氣炸烤箱,平爐的時間需要加長。4. 如果是買回家后要立馬食用的香蕉,顏色越黃越好,可以選購表面有一些小黑點的,這樣的香蕉更甜更軟糯。黑點太嚴重的,不要選購,可能已經變質,也不易保存。5. 香蕉不要放進冰箱冷藏,容易變黑,常溫保存即可。

附【小猴子教你做菜】

導讀:這菜,一斤9毛,全年都可買到,清腸刮油排宿便,助你瘦出小蠻腰。

春天是我最喜歡的季節,因為春天的天氣比較溫暖,出門穿個薄薄的外套就可以了,而且春天的風景比較美,花草樹木都生長起來了,大自然充滿著生機勃勃的景象,畫面真的超級美。更重要的是春天可以吃到很多新鮮的水果和蔬菜,可以很好滿足我的食欲,這些水果和蔬菜不僅新鮮好吃營養,而且價格非常便宜,大家遇到一定要多吃點。最近這段時間很多粉絲給我留言,讓我分享一下減肥應該怎么樣吃才能快速的瘦下去,其實減肥是個漫長的過程,只要平常注意自己的飲食就能夠瘦下去,我家人沒有一個胖子,都是正常的體重,就是因為平常飲食搭配做得比較好。今天為大家分享一道食材,這道食材全年都可以買到,具有很好的清腸刮油排宿便的功效,我家一年吃幾百斤,家中沒有胖子,也可以當主食食用,減肥的小伙伴可以多吃。

這道食材就是土豆,土豆是一道營養接近全價的食物,富含蛋白質、糖類、粗纖維、鉀、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、多種維生素等營養物質,土豆中的粗纖維可以促進腸道蠕動,起到潤腸通便的作用,防止便秘,可以很好的排出體內的黑宿便,對減肥有很好的幫助,此外土豆的脂肪含量很少,每天吃土豆可以減少脂肪的攝入,讓身體多余的脂肪被身體慢慢代謝掉,在歐美國家,土豆被當作主食,具有很好的瘦出功效。今天為大家分享一道涼拌土豆的做法,簡單快手,堅持每天吃一點,可以很好的減肥瘦身,減肥的小伙伴快點收藏吧,下面將詳細的做法分享給大家。

【涼拌土豆片】

食材:土豆2個、香菜適量、鹽1勺、蒜末適量、辣椒油1勺、醋適量、生抽2勺、白糖少許。

做法:1、將買來的土豆用清水洗干凈,然后用刀將土豆切成大小均勻的薄片狀,用水沖掉表面多余的淀粉,這樣吃起來更加清爽。

2、鍋中加入適量的清水,開火將水燒開,下入準備好的土豆片,然后加入適量的白醋,這樣吃起來比較脆,然后將土豆撈出來,過涼水備用。

3、將買來的香菜用水洗干凈,擇掉老根和殘葉,然后放入容器中,陸續加入鹽、蒜末、辣椒油、醋、生抽、白糖,用筷子攪拌均勻。

4、將土豆片放入容器中,調制好的香菜倒入容器,用筷子翻拌均勻即可食用。

它是“清腸專家”,一斤9毛,我家一年吃幾百斤,家中沒有胖子!土豆是一道減肥很棒的食材,可以很好的清腸排宿便,還能飽腹,營養價值全面,很適合減肥人士食用,快收藏學習吧。

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